Εγκυμοσύνη και Χριστούγεννα: 7 χριστουγεννιάτικες συμβουλές για τις μέλλουσες μανούλες
Απέχουμε μόλις λίγες μέρες από τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά, μια περίοδο ξεγνοιασιάς, διακοπών και γλεντιού. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που έχουν ήδη σχεδιάσει τις χριστουγεννιάτικες διακοπές τους, τα καλέσματα σε φίλους και τις εορταστικές εξόδους.
Τι κινδύνους όμως διατρέχει μια έγκυος αυτήν τη περίοδο; Τι πρέπει να προσέξει, προκειμένου να απολαύσει ευχάριστα, ξεκούραστα και χωρίς ταλαιπωρία την περίοδο των εορτών;
Η ιατρική ομάδα του Mαιευτικού Tμήματος της Euromedica Γενική Κλινική Θεσσαλονίκης δίνει σε όλες τις μέλλουσες μανούλες επτά συμβουλές για τα πιο υπέροχα Χριστούγεννα πριν τον ερχομό του μωρού τους.
7 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Τα Χριστούγεννα είναι μία περίοδος που οι μέλλουσες μανούλες θα πρέπει να έχουν κατά νου, ότι όπως και όλες τις μέρες τις εγκυμοσύνης τους, χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα και πως δεν πρέπει να παρασύρονται από τις παραδοσιακές εορταστικές ατασθαλίες.
- Δεν τρώμε για δύο: Είναι μεγάλη αλήθεια πως την περίοδο των Χριστουγέννων τρώνε για δύο ακόμα και όσοι δεν περιμένουν παιδί. Πρόκειται για μια περίοδο που είναι συνώνυμη με γλυκές και αλμυρές παρατυπίες όσον αφορά στις διατροφικές μας συνήθειες. Οι μέλλουσες μητέρες καλό θα ήταν να δίνουν μεγάλη προσοχή στις τροφές που καταναλώνουν ώστε να μην χάσουν τον έλεγχο του σωματικού βάρους τους και επιβαρυνθούν οι ίδιες αλλά και το μωρό τους.
- Αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ: Μιας και οι περισσότεροι μαιευτήρες συμφωνούν πως και η ελάχιστη ποσότητα αλκοόλ μπορεί να βλάψει το έμβρυο, καλό θα ήταν να μην καταναλώσετε καθόλου. Για να μη νιώθετε ότι είστε έξω από το πνεύμα της παρέας, μπορείτε να γεμίσετε το ποτήρι σας με μπίρα χωρίς αλκοόλ.
- Μην ξεχνάτε να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα: Συνεχίστε το καθημερινό διατροφικό πρόγραμμα που ακολουθείτε από την αρχή της εγκυμοσύνης σας. Δηλαδή μικρά γεύματα πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά. Άλλωστε οι πρωινές ναυτίες και οι στομαχικές ενοχλήσεις δεν γνωρίζουν από γιορτές και θα συνεχίσουν να σας ενοχλούν όπως και κάθε άλλη μέρα του χρόνου.
- Η γαλοπούλα είναι ιδανική τροφή: Είναι ταυτόχρονα θρεπτική και έχει λίγα λιπαρά. Πριν σερβίρετε όμως ένα μεγάλο κομμάτι στο πιάτο σας, βεβαιωθείτε ότι είναι καλά ψημένη, ώστε να αποφύγετε το ενδεχόμενο να προσβληθείτε από σαλμονέλα ή τοξοπλάσμωση.
- Νυχτερινή διασκέδαση: Προσαρμόστε τις κοινωνικές υποχρεώσεις στα μέτρα σας! Προσπαθήστε να μη βρίσκεστε σε ιδιαίτερα κλειστούς χώρους μαζικής συγκέντρωση, ώστε να αποφύγετε τον καπνό. Τη συγκεκριμένη περίοδο επίσης πολλές γυναίκες μπαίνουν στον πειρασμό να φορέσουν τακούνια και να χορέψουν σε κάποια βραδινή έξοδο. Ο συνδυασμός των δυο θεωρείται αρκετά επικίνδυνος, καθώς μια απότομη κίνηση ή ακόμη και πτώση ενδέχεται να προκαλέσουν επιπλοκές τόσο για εσάς, όσο και για το μωρό σας.
- Προφυλαχθείτε από τις ιώσεις: Κατά τη διάρκεια του χειμώνα το χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα είναι επιρρεπές στις ιώσεις και τα κρυολογήματα. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους κλειστούς χώρους με πολύ κόσμο, όπου η μετάδοση των ιών είναι πιο εύκολη.
- Ξεκουραστείτε!: Μέσα στο κουραστικό πρόγραμμα των εορτών, καλό θα ήταν να βρίσκετε καθημερινά λίγο extra χρόνο για να ξεκουράσετε το σώμα και το μωρό σας. Προσπαθήστε να εντάξετε τους μικρούς ευεργετικούς ύπνους στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
Εxtra Christmas tip: Αν πρόκειται να ταξιδέψετε στο εξωτερικό την περίοδο των εορτών, θυμηθείτε να πάρετε μαζί σας τις τελευταίες εξετάσεις σας και το βιβλιάριο υγείας, για την περίπτωση που θα χρειαστείτε ιατρική παρακολούθηση όσο θα λείπετε.
Σε κάθε περίπτωση συμβουλευθείτε τον μαιευτήρα σας, ο οποίος θα σας ενημερώσει σχετικά.
